불안장애
불안장애란?
만성적으로 걱정, 근심이 많은 병, 그래서 여러 가지 신체적인 증상이나 정신적인 증상이 나타나는 질환이 바로 불안장애입니다. 불안한 느낌이 지나치게 그리고 광범위하게 나타나며 다양한 신체증상이 동반되는데 걱정이나 불안 근심의 대상이 건강, 경제적인 문제, 실직, 학업성취, 취직 등 구체적인 경우도 있지만 무엇인가 끔찍한 일이 일어날 것 같은 막연한 느낌처럼 근거가 없는 불안도 있습니다. 불안감 때문에 항상 긴장 상태에 있게 되고 자율신경이 날카로워져 있어 업무에 집중하기 힘들고 일상생활에도 많은 장애가 됩니다.
불안장애의 원인
불안장애는 하나의 원인으로만 설명하기는 어려우며 생물학적 요인과 심리학적 요인이 상호 작용하여 나타난다고 알려져 있습니다.
불안장애의 종류
불안장애는 증상과 행동에 따라 공황장애, 강박장애, 범불안장애, 특정공포증, 외상 후 스트레스 장애 등으로 세분화됩니다.
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공황장애
갑작스럽게 심장마비나 호흡곤란 같은 응급상황으로 느껴지는 극심한 불안 증상이 발작처럼 경험되는 상태입니다. 이처럼 뚜렷한 신체 증상이 동반되는 것이 특징이고, 발작이 일어나지 않더라도 발작이 나타날 것이라는 걱정에 과도한 회피, 불안감을 보입니다.
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강박장애
자기 의지와는 무관하게 특정한 생각이 계속 떠오르고 이를 행동으로 확인하지 않으면 불안이 증가합니다. 불안감을 해소하기 위해 같은 행동을 여러 번 과도하게 반복하기 때문에 일상생활에 영향을 줍니다.
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범불안장애
특별한 이유 없이 다양한 상황에서 만성적인 불안과 과도한 걱정이 6개월 이상 지속되며, 이를 통제하기 어렵고 불안과 관련된 다양한 신체증상(불면, 근긴장도 증가 등)을 경험합니다.
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특정공포증
특정 대상이나 상황을 경험하면 과도하게 불안이 상승하여 행동 통제가 어렵고, 심할 경우 의식을 잃는 행동까지 나타나기도 합니다.
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외상 후 스트레스 장애
전쟁, 사고, 재해, 폭력 등 생명을 위협하는 충격적인 경험 이후 당시 상황이 반복적으로 떠오르며 과도한 공포 및 각성상태를 경험합니다. 사고와 관련된 상황, 장소 등을 회피하게 되고 흥분 상태가 지속되면 불면, 감정통제의 어려움으로 이어질 수 있습니다.
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사회 공포증
당혹감을 줄 수 있는 특정한 사회적 상황 또는 활동을 지속적으로 두려워하고 피하려 합니다.
치료 방법
불안장애의 세부진단에 따른 치료 및 개입방법이 다를 수 있지만 대체로 항우울제와 항불안제를 사용한 약물치료 및 정신치료(인지행동치료)가 효과적입니다.
- 약물치료항불안제와 항우울제를 통해 불안해지는 마음을 가라앉게 해주고, 흥분 상태를 풀어줍니다. 이 약물들은 매우 안전하여 장기간 복용하여도 신체에 큰 영향을 주지 않습니다.
- 인지행동치료위험한 상황이 아닌데도 불구하고 걱정을 하면 불안해집니다. 이렇게 불안하게 생각하는 습관이 불안한 마음과 신체증상을 일으킵니다. 인지적 재구성을 통해 건강한 생각 패턴으로 교정하여 불안을 일으키는 상황(또는 대상)에서 도피하거나 압도되지 않도록 돕습니다.
- 행동치료
행동치료
| 체계적 탈감작법 |
홍수법 |
단계적 노출법 |
| 체계적 탈감작법근육의 긴장을 푸는 긴장 이완 훈련하기 → 불안을 야기하는 원인 리스트 작성 → 리스트 중 가장 약한 불안에서부터 점차 심한 불안을 일으키는 상황으로 옮겨가며 상상 → 상상을 통해 직면한 불안의 대상이나 상황을 묘사하며 점차 불안을 극복 |
홍수법가장 공포와 불안을 느끼는 대상이나 상황에 단번에 직접적으로 노출 시키는 것으로 직면을 통해 불안이 줄어들 때까지 치료자나 협조자와 함께 견디며 불안을 극복 |
단계적 노출법실제 공포, 불안을 느끼는 대상이나 상황에 대해 약한 자극에서 강한 자극으로 점진적인 노출과 직면을 통해 불안을 극복 |
- 자가조절불안을 줄이기 위해 긴장을 완화하는 자가조절법도 도움이 될 수 있습니다. 주요 방법으로는 근육이완법, 호흡법, 명상, 요가 등이 있습니다.
출처
- 국립정신건강센터
- 광주마인드링크
- 제주광역정신건강복지센터