재난 충격 이후 나타날 수 있는 다양한 반응
정서적반응
불안
우울
불안한 정서
예민, 짜증
죄책감, 수치심
무감각
좌절에 대한 내성 부족
자아도취, 지나친 자신감
생존자들에 대한 동일 시
신체적반응
불면
악몽
통증(두통, 복통, 근골격계 등)
식욕변화, 소화불량
감기, 감염 등 면역력 저하
만성피로
눈가, 입가의 근육 떨림
생리주기 변화
체중변화
탈모
인지적반응
기억력 감소
사고의 속도와 이해 저하
우선순위, 의사결정의 어려움
반복된 외상 사건 기억
새로운 생각에 대한 저항
경직된 사고, 집중력 부족
행동적반응
외상 사건을 연상시키는 상황 회피
위축된 대인관계
활동 감소
알코올, 약물 사용 증가
잦은 지각, 업무 회피
분노 폭발, 잦은 다툼
영적반응
자신감 상실
의미 상실, 회의
소외감
가치관 변화
정신건강의학과 전문의의 도움이 필요한 경우
- 해리 증상(기억상실, 시공간 지남력 상실)을 보이는 경우
- 우울(무희망감, 절망, 사회적 철퇴)증상이 있는 경우
- 불안(절박감, 초조, 다른 재난이 닥칠 것이라는 강박적인 두려움)을 보이는 경우
- 정신 질환(환청, 환시, 망상 등)이 있을 경우
- 자신을 돌볼 수 없는 경우(식사, 목욕, 옷 갈아입기 등의 일상생활 유지가 어려운 경우)
- 자살ㆍ타살, 자해ㆍ타해의 위험이 있는 경우
- 알코올이나 다른 약물을 과용하는 경우
- 가정폭력, 아동학대, 노인학대가 있는 경우
재난 시기의 일시적인 스트레스 반응들은 대부분 ‘비정상적인 상황에 대한 정상적인 반응’입니다.
일반적으로 1개월 안에 많이 호전됩니다.
위와 같은 반응이 2주 이상 지속되면 전문가의 도움을 받으세요.
마음건강 자가진단을 통해 스트레스 정도를 스스로 확인해봅시다.